طريقك لجسم مثالي ( مشاركة من الأستاذ / سامح صالح )

قبل أن تقرأ لا تنس أن تذكر الله وتصلي على رسول الله صلى الله عليه وسلم وتشاهد الفيديو المرفق

في وجبة الإفطار يأكل صاحب الرجيم، قطعة جبن قريش وربع رغيف بلدي (يفضل رغيف سن) وكوب من اللبن منزوع الدسم.
يمكن استبدال هذه الوجبة ، بوجبة أخرى تتكون من بيضتين مسلوقتين وربع رغيف بلدي (يفضل رغيف سن) مع كوب لبن منزوع الدسم، ويمكن استبدال البيضتين بـ»4 ملاعق من الفول مخلوط بزيت الزيتون

أما وجبة الغذاء لابد أن تكون أفضل وأهم الوجبات من حيث كمية وكيفية الطعام ؛ لتلبية احتياجات الجسم، فلابد أن تحتوي الوجبة على قطعة من السمك «المشوي» أو نصف دجاجة «مشوية» أو قطعة من اللحم «المشوي» ويشترك في ذلك مع هذه الاختيارات نصف رغيف من الخبز

أما في العشاء ، فلابد أن تقتصر الوجبة على كوب زبادي، وربع رغيف وكوب من اللبن منزوع الدسم، ولا مانع من تناول كوب آخر من الزبادي بعد نزع الدسم

ولا مانع من أن يتخلل هذه الوجبات الفاكهة، مثل: الموز، والتين، والتفاح والسلطات، مع الابتعاد عن البطيخ والعنب والمانجو، وكذلك بعض النشويات مثل: الأرز، والمكرونة، وعيش الفينو، وأن تكون اللحوم مشوية وليست مقلية

وصفه ممتازه جدا للكرش
شاي أخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب أيضا

وصفه للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الإبهام + وريقات من النعناع تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه كمان

الميرمية لتخفيف الوزن
تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء **تأخذ بقبضة اليد ميرمية وتحط عليها ماء مغلي وتتركها مدة ربع ساعة وتشربها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء أيضا بساعة.